房州びわは、甘くてジューシーなだけでなく、健康や美容に役立つ栄養素も豊富に含まれています。ここでは、びわの栄養成分とその健康効果を詳しく解説します！
🌟 びわの主な栄養成分
1️⃣ β-カロテン（ビタミンAの前駆体）
👉 含有量が豊富！100gあたり1500μg前後🩺 健康効果目の健康（視力維持・ドライアイ予防）免疫力アップ（風邪予防）美肌効果（紫外線ダメージの軽減・肌のターンオーバー促進）
2️⃣ ポリフェノール（クロロゲン酸）
👉 びわの皮や葉に多く含まれる抗酸化成分🩺 健康効果アンチエイジング（シミ・シワ予防）生活習慣病予防（動脈硬化・糖尿病のリスク軽減）抗炎症作用（アレルギーや花粉症対策）
3️⃣ カリウム（100gあたり約150mg）
👉 ナトリウム（塩分）を排出するミネラル🩺 健康効果高血圧予防（血圧を正常に保つ）むくみ改善（余分な水分を排出）筋肉の働きをサポート（疲労回復）
4️⃣ 食物繊維（ペクチン）
👉 腸内環境を整える水溶性食物繊維🩺 健康効果便秘解消（腸の動きを促進）血糖値の急上昇を防ぐ（糖尿病予防）腸内の善玉菌を増やす（免疫力向上）
5️⃣ クエン酸 & リンゴ酸（有機酸）
👉 フルーツに含まれる酸味成分🩺 健康効果疲労回復（エネルギー代謝を助ける）食欲増進（胃の働きを活性化）体の酸化を防ぐ（アンチエイジング効果）🍵 びわの葉の健康効果（びわ茶のパワー）びわの葉には「アミグダリン（ビタミンB17）」が含まれ、昔から漢方や健康茶として利用されています。
✅ 咳や喉の炎症を抑える（風邪予防）
✅ 血糖値を調整し、糖尿病予防に効果的
✅ デトックス効果で体の巡りを良くするびわ茶はノンカフェインなので、妊婦さんやお子様、就寝前にも安心して飲める健康茶として人気があります。

🎯 びわを食べるときのポイント
✅ 皮ごと食べるとポリフェノールが摂れる！（よく洗って食べよう）
✅ 食べ過ぎに注意（種にはアミグダリンが含まれるため摂取は避ける）

✨ まとめ：びわは「美容・健康・生活習慣病予防」に最適なフルーツ。びわは 目や肌の健康を守り、免疫力アップやアンチエイジングにも役立つ、栄養価の高い果物です。さらに、びわの葉を使ったびわ茶も健康効果が高く、昔から「薬草」として愛されてきました。おいしく食べて、体の中から健康になりましょう！ 😊🍊